nie jem

fantastyczny ten kalkulator.pierwszy raz jestem na tej stronie i rewelka to co tu znalazlem:) powiedzcie mi tylko ile powinienem dziennie spozywac gram bialka, weglowodanow bo mnie np dzis wyszlo 350 g weglowodanow 70g bialka i 70 g tluszczu. a jadlem dosc malo ,powiedzmy ze nie tak jak zwykle:)zwykle jem wiecej Misiu

w sumie jak tak sie liczy, to sie nie dziwie, ze kolesie pisza "qrva jem 5000kcal i nie moge przytyc". ta, tylko ze te 5000kcal to 2500 tak naprawde, jakby zwazyc zarcie i przeliczyc we wlasciwych tabelach.

dzieki wszystkim - dopiero co wstałem (ku**a tak to jest jak sie pisze na forum do 2 w nocy ) Akurat tak sie skałda ze tu nic nie ma od FA - w któryms kolejnym bedzie napewno (a jak juz to od FA tylko Controlled i PVL ! ) Pozdro - teraz jem spóźnione sniadanko - a zaraz foty.....

naprawde nie wiem skąd tyle - jem normalnie 3x kurak/ryba po 175-150g,sery i inne mleczne produkty (1x jogurt i 1x mleko) ....co moge wywalic w razie W ?

a ja mam 86 kg przy 170 przy pasie 80 i qrwa jem smazone jajka Koniec, nie spamujcie mu. Jedni sie beda martwic o denaturacje bialka , a inni beda zaliczac progress

Rude skąd wiedziałeś?? miałem sobie serek zjeść, patrze i nie ma wale tam podsmarzam ziemniaki i jem udo kuraka masaaaa powaga trzeba jutro jakieś większe zakupy zrobić

Wcinam ile mogę ale muszę jeść 4900 kcal więc ciężko to na misce zrobić Z białkiem to nie mam problemu bo na luzie jem 2g/kg ciałka

ej ej ktos mi pojechal ze nie jestem czuly ela wie ze potrafie byc romantyczny hehe jem budyn i hvj !

ja jem stanowczo za dużo węgli i nic mi już nie pomoże:D

Rodzicielka po farmacji a tatuś stomatolog. Wg nich jem za dużo, nie powiedziałabym, że 1800kcal to jakaś olbrzymia ilość. Ale niestety czyste żarcie nie jest nie wiadomo jak wysokokaloryczne. To jest takie przygadał kocioł garnkowi, tato ma nadwage ale to mu nie przeszkadza pouczać mnie jak mam jeść %-).

Kurcze podliczyłam sobie wszystko co mam dziś zjeść i jakoś nie potrafię dobić do wskazanej normy. Mam nadzieję, że od poniedziałku jak zacznę ćwiczyć na całego to zachce mi sie jeść bo jak na razie to wcale mi sie nie chce i jem z przyzwyczajenia nie wyrabiajac normy. Do tego któreś z wczorajszych warzyw podziałało na mnie tak, ze mój brzuch [...]

ja wraz z rozpoczęciem fazy JEM łapałam takiego leniwca, ze nie moglam nic robic, co wymagałoby wysiłku intelektualnego%-) No i mi po zjedzeniu całego zapotzebowania w jednym posiłku +warzywa+picie wywalało mega brzuch, i nie mam na mysli wzdęć. W wątku j/nj wychwalają ten system pod niebo, ze głód niby tyko kilka pierwszych dni, a ja codziennie [...]

Dzięki, że tak myślisz i może tak by się stało ale ja potrzebowałabym bacika nad sobą, żeby to zrobić. Musiałybyście codziennie opierdzielać mnie za to co było źle i to w misce jak i ćwiczeniach a na to nie macie czasu :) Z drugiej strony jestem już troszkę znudzona tymi samymi ćwiczeniami, nie cierpie wytrzymałościówek i obwodów ale że jestem w [...]

Teoria mowi, ze nie powinno bo rozcienczaja sie soki zoladkowe. ______ Kawosz ____________________________ Doradca w Odżywianiu text roku: "JA JEM DUŻO. Na obiadek np jem często jakąś pizze (duzo białek, sama ekspedientka mi to mówiła) jakieś chipsy i frytki (ziemniaki to też białka). Pozatym ja mam doskonały metabolizm i [...]

a ja lubie gainera z oliwą przed i w gainera po a jeżeli nie tyo płatki owsiane + białko przed gainer po kurczak z ryzem godzine po a teraz jem gainer z oliwą vitargo + aminokwasy 20 minut po białko godizne po ryż + kurczak lub owsiane białko + oliwa vitargo aminki białko kurczak + ryż Zmieniony przez - niwix w dniu 2007-03-20 [...]

nikt nie napisał jeszcze 1 dzisiaj Płatczki ugotowałem i jem z tym jogurtem dobrze wchodzi....

Nie chciałem zakładać watku by spamowac a wiec fachowcy kiedy brac carbo jesli po treningu jem gajnera?? Niewyspałem sie ;/

Zakładając że jem codziennie 120g ryby ( na razie makrela ale przerzucam się na dorsza ) jaka dawka Olimp Gold Omega 3 będzie dla mnie odpowiednia? PS. Sorry, znalazłem info że 1 tab 2x dziennie ale nie mogę już skasować posta. Zmieniony przez - dirty44 w dniu 2011-02-16 21:50:40

witam prosze o porade w sprawie dawkowania kreatyny no wiec rano wstaje ok 10 biore 5g mono po 30min jem sniadanie pozniej od 30min do 1h jade na trening gdzie przed biore xpanda i stad moje pytanie czy nie za mala przerwa jest? wiem moglbym wiasc po treningu ale czesto laduje bialko szybko i spadam do domu ;p czy to przeszkada tak mala przerwa [...]

mam pytanie co do posiłku i shock therapy przed treningiem. jem posilek weglowodanowy godzine przed treningiem nastepnie pol godziny przed białko i shock therapy. w efekcie nie czuje pompy tak jak opiniuja ten produkt ludzie. czytalem ze najlepiej shocka brac godzine po posiłku. wiec jak to sensownie brac?